jak pozbyć się

Witam, jak zaczolem przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i [...]

[...] pogoda to wsiadam na rowerek i śmigam te 1-2h w dni kiedy teoretycznie odpoczywam. Suplementacja: Obecnie używam białka serwatkowego - WPC Ostrowia 80. Myślę, że działa jak należy. Jeśli chodzi o smak to również nie narzekam - może to dlatego, że nie lubię wybrzydzać, staram się brać to co jest. Rozpuszczalność pozostawia wiele do życzenia, [...]

[...] pół roku ćwiczę na siłowni, tyleż samo czasu stosowałem dietę proteinową i schudłem kilkanaście kilogramów, niestety jeszcze posiadam trochę tłuszczyku i zastanawiam się jak się go pozbyć i w jaki sposób uformować ciało Na siłowni ćwiczę 3-5 razy w tygodniu po 1,5-2 h, myślę dodatkowo nad bieganiem rano i wieczorem - 5 razy w tygodniu. Czy [...]

[...] wakacje, chciałbym już do końca się pozbyć brzuszka, a dostępu do siłowni mieć raczej za dużo nie będę. Więc stwierdziłem, że będę tylko biegał/jeździł na rowerze + do tego jakieś interwały może i oczywiście koszykówka itp. Myślałem też o robienie pompek i brzuszków. Więc chciałem Was spytać jak ćwiczyć (co, kiedy itp) i jak się do tego [...]

zbilem poduszke pod plichem jakis miesiac temu i od tamtej pory jest opuchniete i boli jak cholera nie moge chodzic bylem na przeswietleniu i kosci sa ok. co to moze byc i jak sie tego pozbyc? dzieki.

Witajcie, mam problem ze swoim ciałem ;p mam 169cm, ważę jakieś 49kg jestem niby chuda, ale niestety mam figurę gruszki a to oznacza że mam ogromny tyłek i wielkie biodra (najgrubsze miejsce 91cm). Nie umiem się ich pozbyć, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby choć trochę zmniejszyć obwód bioder(o 2-3cm) oraz jak urzeźbić tyłek bo jest [...]

trenuje brzuszki+siłowni 2 lata omal nie dostałem przepukliny brzuski robie 4-5 razy w tygodniu a sadlło jak było tak jest boki troche spadły szelak mnie trafia i nerwica jadłem 2 lata termo speed clenburexin termo line itp czy pozostała mi juz tylko liposupcja -lippliza niemoge tego pojac boli mnie w pahwini od tyh holernyh brzuszków a zezby nie [...]

Witam,mam taki problem od kiedy zaczolem cwiczyc na silowni zaczelo mi strzykac w barku i niewiem jak sie tego pozbyc.bólu nie mam wsale tylko to mnie wkurza ,i czasem mam taki przeskok w barku jak rozciagm klate.Wspomnie ze jestem osoba otyla.

[...] tłuszczy 1g. Celem jest redukcja boczków. Waga startowa 87kg, obecnie 76kg, talia z 82 do 74cm, biodra z 88 do 86! Obecnie ani drgnie w boczkach na rekach i nogach skóra jak pergamin, na brzuchu dalej lekkie zatłuszczenie, dorzuciłem johimbine i dalej bez efektu. Wcześniej tj na CKD normalnie ćwiczyłem i wtedy mi najwięcej poleciało bo z 87 [...]

[...] ale dużo z nich nie potrafie wywnioskować.Od wczoraj nie odżywiam się śmieciowo jem co 2 godziny mało.Moje zapotrzebowanie kcal to około 2100 kcal.Jestem dość wysoki jak na swój wiek 193 cm.Chcę mieć na brzuchu kaloryfer :) Noi jeszcze mam pare pytań 1.Lepiej biegać 30 minut i co 2/3 minuty sprintem ile wytrzymam czy 1/2 godziny truchtem? [...]

[...] 13 lat i ważę 52kg.Jak na dziewczynę w moim wieku to trochę dużo.Lubię jeść słodyczr ,wręcz uwioelbiam.Nie moge wytrzymać dnie beż zjedzenia słodkości.Moim problemem jest sterczący brzuch(wygląda tak jak bym była w ciąży) i rozstępy na udach.Błagam Powiedzcie mi co am zrobić żeby się pozbyć tego wszystkiego.Co powinnam jeść w takiej sytułacji?

Witam Tak jak w temacie, mianowicie, czy jest mozliwe aby rosnac w sile (sporo jesc) i przy tym zrzucic nadmiar tluszczu ?? (okolo 15cm z brzucha:P) Wiem ze miejscowe zrzucanie tluszczu jest malo prawdopodobne ale chcialem zobrazowac ilosc tluszczu ktorego trzeba sie pozbyc :) od 4 miesiecy nie trenowalem dlatego troche to uroslo ;p wiec ? Da sie [...]

Witam. Mam 18 lat. Staż na siłowni ok. 2-2,5 roku. Ostatnio gdy zakończyłem redukcje ( z 107 na 75, teraz 80kg) zauważyłem że nadal mam sporą oponkę na brzuchu i spore łydki jak i uda ale to nie jest już normalny tłuszcz tylko ewidentnie widać że jestem zalany wodą. Jak się tego pozbyć?

Cześć. Nazywam się krzysziek. Mam 14 lat mierzę ok 172 cm i wacżę 78 kg. Wiem to dużo jak na moj wzrost i wiek. I mam straszny problem ;/. Chciałbym do końca wakacji schudnąć 8 kg.. Wiem, że jest to mało możliwe i jestem przygotowany na wielki wysiłek. Mam też problem z piersiami. Otóż sa one takie jak eh... u dziewczyny XD ;/ też chciałbym się [...]

długo nie cwiczylam,pozniej duzo cwiczylam i mam bardzo duze,silne zakwasy Jak sie ich pozbyc???ratunku-jak boli!!!!!!

Witam. zakupiłem dziś pastę cynkową, i tabletki przeciw trądzikowi... zamierzam się go definitywnie pozbyć. I chciałem się zapytać jak długo trzeba czekać, żeby ta pasta cynkowa zaczęła działać, tzw. jak długo trzeba czekać na jakiekolwiek efekty, z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam ;)

moim problemem sa zajady mam 15 lat bez przerwy jak nie zzajady w obydwu koncikach ust to opryszczka na górnej i dolnej wardze bylAAm u dermatolog przepisal;a mi drożdżei jakies czerwone małe tabletki lecz to nie pomogoo o co z tym chodzi teraz mam masc nazywa sie pasta z cynkiem i dziala alee ja bym chciala sie tego na zawsze sie pozbyć ! Jak mam [...]

[...] uda i masywne łydki. Od 5 miesiecy regularnie chodzę na treningi do klubu. Najpierw korzystałam tylko z ćwiczeń typu TBC,BUP. Chciałam uzyskać i po części uzyskałam efekt o jaki mi chodziło, wzmocniłam troszke góre czyli rączki. Potem do tych ćwiczeń dodałam aeroby i siłownie. Teraz korzystam z samej siłowni i aerobów. Plan treningowy mam [...]

Mam nadzieję, że dobry dział. Dość długo męczę się z nieestetyczną klatką. Czy może ktoś mi powiedzieć co to jest i jak sie tego pozbyć? Dodam, że jak jest zimno to wygląd klatki jest ok - w sensie, że jest bardziej "napięta"

[...] pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi urlopowymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym troche sie wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min [...]